czy można

[...] za krótka i nie zrobisz na tym. Ale dlaczego akurat chcesz wykonywać tam allachy? Jest cała masa doskonałych ćwiczeń na mięśnie brzucha, które można zrobić z masą ciała czy z podstawowymi powerbandami. Jak nie będziesz mieć możliwości zrobienia allachów to pobaw się innymi ćwiczeniami. Długość linki jest ok, już próbowałam, tylko myślałam, [...]

[...] cykl ? zawsze byly 4-6 tyg brania - przerwa i znowu 4-6 tyg brania. Aha - i pamietaj - Suplementy to nie sa jakies cuda - bez diety bedziesz mial slabe efekty - wiec tak czy tak dieta jest potrzebna + odpowiedni trening. Zebys sobie nie myslal wezme kreatyne or hmb i bede silny - blad ;] moj kolega z klasy tak zrobil - i nic z tego nie ma [...]

Najlepiej koncentrowac sie tylko na VAle Tudo, wiesz plywanie to np na wfie czy silownia z 1-2 w tyg to max. Nie chodzi tu tez w moim przypadku o jakies problemy z organizmem bo o ile inne cechy mojego ciala to roznie.. to zdolnosci regeneracyjne sa naprawde dobre. Bardzo prosta przyczyna powoduje, ze nie trenuje np 2 razy dziennie. Czas i [...]

Najlepszy spalacz to Thermal PRO (moim skromnym zdaniem i nie tylko). Kosztuje około 130zł za 120 kapsułek. Zanim kupisz poczytaj sobie o nim . Z twojego profilu nie można się wiele dowiedzieć . Poczytaj czy możesz go stosować (nie polecany poniżej 18lat). Zawierae efedrynę. Co do l-karnityny ja stosowałem - efekty słabe. Zerknij też na to : [...]

Wklej swoją dietę to sprawdzimy, czy faktycznie można to nazwać dietą :)

Wszystko jest w linku ( i było od początku w tematach podwieszonych w tym dziale ) jedyne co dodam od siebie to wykreśl ze swojego planu słowa Szybko czy najszybciej bo tak się nie da i zawsze jest cos kosztem czegos więc szybko = nie zdrowo i źle natomiast chcąc robić redukcje zdrowo i z efektami na dluzej ( bez jojo ) musisz nastawić [...]

Jesteś pewien, zenie brakuje Tobie? Akurat w nabiale i makaronie to zbyt wiele ich nie ma. O ile wapnia jest całkiem sporo w setach dojrzewających,czy mlecznych napojach fermentowanych, to magnezu nie ma w ogóle, a w makaronie tyle co nic. Polecam przeanalizować kilka dni swojej diety. Poza tym, śmiało można dostarczać większe ilości tych [...]

Veron dobrze gada jesli czuc efekty to po co przerywac ? regeneracje mozna zrobic zawsze a 2 tyg w ta czy w tamta to nie ma za duzej roznicy. Zreszta zregenerujesz sie po smierci

glupoty gadasz tam co za roznica z gazem czy bez-owszem ze spowalnia wchlanianie ale jakie to ma znaczenie? poczujesz roznice? mniejsze przyrosty? spadek sily? nie wiec mozna

[...] sztangielek siedząc 2 s Triceps: -trzymam hantle za głową i prostuje ręce 3s Nogi: -przysiady 2s -wyprost nóg na maszynie 2s Plecy: -szrugsy 2 s Biceps: -ściąganie wyciągu podchwytem 2 s nie wiem co oznaczają szrugsy i mam trenować na dużych dla siebie ciężarach przy małej ilości powtórzeń czy mniej ciężaru ale więcej powtorzeń?

Wiesz zawsze można robić coś takiego że będziesz bardzo wolno pouszczał sztangę - będzie ciężej! albo przytrzstymaj sztangę troszkę na klatce albo tylko dotknij, a nie odbijaj czy cos!

Wątpię czy ktoś je tutaj dzień w dzień to samo Źródła skł. odżywczych można wymieniać, na przykłada zamiast ryżu zjeść kasze, makaron, chleb razowy Zamiast piersi jakiś schabik, rybka, wołowina Pozdrawiam

Teoretycznie nie ma możliwości palenia fatu aerobami bez palenia mięśni bez odpowiedniej suplementacji jeśli chodzi o porę poranną czy po treningu siłowym. Im mniejszy poziom glikogenu w mięśniach tym lepiej palisz tłuszcz, ale zarazem, a właściwie przede wszystkim mięśnie, które są zdecydowanie lepszym paliwem w tym momencie, bo najbardziej [...]

ale 500 zł to minimum minimum w polsce?? czy za granica?? A widze ze ty troche masz pojecie. To jakby walczyc zawodo w niemczech/anglii to można z tego dobrze wyżyć??

a jakies suple mozna brac, np. kreatyne czy hmb

Na podstawie wzrostu i wagi ciężko tak naprawdę powiedzieć czy się nadajesz do sportu. Prawidłową ocenę można wysnuć po szeregu badań. Co do ćwiczeń, to uważam tak samo jak Scorpion, wszystkiego dowiesz się na treningu, również tego jak wykonywać ćwiczenia w BEZPIECZNY sposób.

Idz do lekarza i zrób sobie holter ciśnieniowy bo tylko w ten sposób można zobaczyć czy mamy nadciśnienie. Badanie w domu ciśnienia często daje fałszywy obraz przez niedokładne aparaty.

[...] poprzez odżywianie - wartościowe produkty o dużej gęstosci odżywczej.. Żeby można zaryzykowac jakiekolwiek doradzanie, potrzebna będzie ankieta działu, chociaż nie wiem, czy tu nie trzeba specjalisty. Nieprawidłowe planowanie żywienia osób wyniszczonych może stanowić zagrożenie dla ich zdrowia i życia gdyż wiąże się z ryzykiem wystąpienia [...]

To wyrazenie do kaltki zbędne, bo w błąd wprowadza mozna dać ugiannie normalne czy z rotacją , po wyciskaniu bym dał barki a nie treicep, podczas barków triceps też potrzebny jest, chyba ze chcesz przerwać cos miedzy abrkami a klatką to bbiceps bym wrzucił albo poszedł tak nogi klatka plecy barki i ramiona

[...] wysokosci stojakami, jestes w stanie zrobic trening calego ciala, i to byloby najlepsze rozwiazanie - dlatego nie wymienie konkretnych cwiczen wplywajacych na faktyczne czy tez optyczne poszerzenie w barkach 2. nie ma praktycznie mozliwosci miejscowego spalania tluszczu (za wyjatkiem miejscowych spalaczy, ktorych skutecznosc jest dyskusyjna) [...]